צרו קשר

למה ספורט בגיל צעיר עוזר לגדילה?

ישנם סוגי ספורט שמשפיעים על הגדילה, מהו הורמון הגדילה ואיך ספורט משפיע על הגדילה שלנו ושל ילדנו, המשפט החכם הזה תשחק כדורסל ותגדל אינו קלישאה

הורמון גדילה מופרש מבלוטת יותרת המוח, להורמון יש מגוון תפקידים וביניהם להמריץ את צמיחת העצמות לכן הוא מאוד חשוב במיוחד אצל ילדים ומתבגרים עד גיל 21 במשך השנים כמות ההורמון שמופרש יורדת ולכן הצמיחה נעשית איטית, חשיבות של פעילות גופנית על העצמות:

כולנו יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות, אבל כמה חשובה זה לא כולם יודעים. לאחר כחצי שעה מרגע תחילת הפעילות הגופנית מופרש בשיאו הורמון גדילה (GH) מהמוח והוא מגיע דרך זרם הדם אל הכבד. שם הוא גורם להפרשה של חומר אחר בשם IGF1, והוא מגיע אל השרירים ואל העצמות.

מחקרים השוו בין קבוצות ביקורת שלא מבצעות פעילות גופנית לבין אלו שכן מבצעות פעילות גופנית, והוכיחו שרמת הורמון הגדילה עולה משמעותית לאחר פעילות גופנית. כתוצאה מכך, העצמות מתחזקות ובכך יורדים הסיכויים לשברים, ובנוסף ישנה גדילה של העצמות, ובסופו של דבר העצמות מתארכות אותן עבור ילדים ומתבגרים.

כמובן שיש עוד הרבה גורמים שמשפיעים על חוזק העצמות וגדילתן, אבל הורמון גדילה הוא גורם חשוב מאוד.

לכן, ילדים, רוצים להיות גבוהים יותר? בוגרים, רוצים להפחית את הסיכויים לשברים?

תעשו פעילות גופנית. כל פעילות גופנית למשך זמן ממושך אפילו הליכות או משחקי כדור. העיקר לעשות וליהנות.

כותב: שי בכר מאמן כושר אישי ומורה לחינוך גופני בביהס תיכון בתל אביב.

Leave a Reply

דרוג*

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. מסומנים שדות חובה *

כל מה שחם

כאשר מבקשים לעמוד בתפריט דיאטה
תהיתם פעם למה כל כך קשה לנו לשנות
“הכל אני יכול בחופש הגדול” זהו